1.クリーン海は内臓、スケールおよび背面のフィンブリーム。ご希望の場合は、fatevelo信頼するようにあなたの魚屋から行います。
2.すすぎ流水の下で、スパイス、レモンスライス、塩、コショウと少しオリーブオイルで彼の腹を満たしました。
3.耐油紙と少量の油でフライパンで2ブリームを置きます。あなたがお好みであれば、トマトやジャガイモを調理に参加することができます。
4.焼く約40分間、180℃の熱オーブンにブリーム。
注釈:
あなたはフィレットに精通されていない場合は、最高の状態でサーブの良い魚クリーナーを見て！
鯛は赤身とタンパク質の良好な収率で、非常においしい魚です。それは多くのダイエットに記載されているためです。また、リン、ヨウ素、鉄やカルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富食品、です。